Ressourcen

Hier findest du verschiedene Ideen, Tools und Materialien, die deinen Alltag mit ADHS erleichtern können.

It's never too late to be what you might have been.

Downloads

Für dich erstellt, damit du sie kostenlos herunterladen, ausdrucken und sofort damit loslegen kannst.

Medikamenten-Historie

Häufig werden ADHS, Depressionen und Begleiterkrankungen auch medikamentös behandelt. Der Weg zum passenden Medikament in der richtigen Dosis kann komplex sein und sich mit der Zeit auch ändern.

Mit diesem Medikamenten-Tracker behältst du den Überblick und hast beim nächsten Arztbesuch alle wichtigen Information zur Hand.

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Tagesplan

Es ist besser, sich auf wenige Dinge zu fokussieren und diese auch wirklich zu erledigen als sich viel vorzunehmen und am Ende des Tages frustriert zu sein, dass es aus unerfindlichen Gründen nicht geklappt hat.

Mit diesem Tagesplan kannst du Prioritäten setzen, deine Aufgaben festhalten und mit Time Blocking den Tag visualisieren.

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Negative Gedanken überwinden

Unsere inneren Stimmen kritisieren uns oft laut und unbarmherzig und lenken so unsere Gedanken und Taten in eine wenig hilfreiche Richtung. Doch wir können diesen Saboteuren etwas Positives entgegensetzen.

Mit diesem geleiteten Gedankenexperiment kannst du deine Kritiker hinterfragen und mit etwas Übung deine weisen Stimmen aktivieren.

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Events & Recordings

Hier kannst du dich zu meinen öffentlichen Veranstaltungen anmelden oder vergangene Podcast-Aufnahmen nachhören.

PODCAST

Studieren mit ADHS – Herausforderungen verstehen, Stellschrauben nutzen

Konzentrationsprobleme, Aufschieben, innere Unruhe, Reizüberflutung – so kann sich ADHS im Studien- und Arbeitsalltag zeigen. Beim Podcast Lernsprechstunde der TUM war ich zum Thema ADHS im Studienalltag zu Gast. Wir sprechen über häufige Schwierigkeiten und was du tun kannst.

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PODCAST

Routinen – Wie sie dir und deinen Liebsten besser gelingen können

In dieser Podcast-Folge war ich zu Gast bei der wunderbaren Kathryn Rohweder von ADHS Perspektiven. Wir haben über Alltagsroutinen gesprochen und welche besonderen Herausforderungen und Lösungen bei ADHS möglich sind.

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