Ressourcen
Hier findest du verschiedene Ideen, Tools und Materialien, die deinen Alltag mit ADHS erleichtern können.
It's never too late to be what you might have been.
Downloads
Für dich erstellt, damit du sie kostenlos herunterladen, ausdrucken und sofort damit loslegen kannst.
Medikamenten-Historie
Häufig werden ADHS, Depressionen und Begleiterkrankungen auch medikamentös behandelt. Der Weg zum passenden Medikament in der richtigen Dosis kann komplex sein und sich mit der Zeit auch ändern.
Mit diesem Medikamenten-Tracker behältst du den Überblick und hast beim nächsten Arztbesuch alle wichtigen Information zur Hand.
Tagesplan
Es ist besser, sich auf wenige Dinge zu fokussieren und diese auch wirklich zu erledigen als sich viel vorzunehmen und am Ende des Tages frustriert zu sein, dass es aus unerfindlichen Gründen nicht geklappt hat.
Mit diesem Tagesplan kannst du Prioritäten setzen, deine Aufgaben festhalten und mit Time Blocking den Tag visualisieren.
Negative Gedanken überwinden
Unsere inneren Stimmen kritisieren uns oft laut und unbarmherzig und lenken so unsere Gedanken und Taten in eine wenig hilfreiche Richtung. Doch wir können diesen Saboteuren etwas Positives entgegensetzen.
Mit diesem geleiteten Gedankenexperiment kannst du deine Kritiker hinterfragen und mit etwas Übung deine weisen Stimmen aktivieren.
Events & Recordings
Hier kannst du dich zu meinen öffentlichen Veranstaltungen anmelden oder vergangene Podcast-Aufnahmen nachhören.
PODCAST
Studieren mit ADHS – Herausforderungen verstehen, Stellschrauben nutzen
Konzentrationsprobleme, Aufschieben, innere Unruhe, Reizüberflutung – so kann sich ADHS im Studien- und Arbeitsalltag zeigen. Beim Podcast Lernsprechstunde der TUM war ich zum Thema ADHS im Studienalltag zu Gast. Wir sprechen über häufige Schwierigkeiten und was du tun kannst.