In einer oft hektischen und chaotischen Welt bedeutet es viel, jemanden zu finden, der wirklich zuhört. Das gilt besonders für Erwachsene mit ADHS, denn obwohl wir die besonderen Herausforderungen verstehen, die damit verbunden sind, fühlt es sich manchmal so an, als verstünde das sonst niemand. Wenn wir unsere Mitmenschen mit ADHS (und natürlich auch alle anderen) unterstützen, indem wir ihnen das Gefühl geben, dass sie gesehen und gehört werden, kann das ein wertvolles Geschenk sein.
Jeder, der mit ADHS lebt, hat seine eigene Geschichte. Vielleicht fühlst du dich isoliert und unverstanden, weil du ständig innerlich unruhig bist, dich nicht konzentrieren kannst und zu impulsiven Handlungen neigst. Es ist, als ob du eine unsichtbare Last mit dir herumträgst, die kaum jemand anderes sehen kann. Aber wenn sich jemand die Zeit nimmt, zuzuhören, wirklich zuzuhören, ist es, als würde dir eine Last von den Schultern genommen. Wir spüren Anerkennung, Bestätigung und werden daran erinnert, dass wir mit unserer Situation nicht alleine dastehen.
Zuhören ist mehr als nur das Hören von Worten. Es ist eine Form der Unterstützung, die einen sicheren Raum schafft, in dem wir uns frei äußern können. Es geht darum, jemanden zu finden, der uns ausreden lässt, ohne uns zu unterbrechen oder zu beurteilen. Jemand, der versteht, dass wir manchmal einfach alles rauslassen müssen, ohne dass uns eine schnelle Lösung angeboten wird. Wenn wir diesen Raum bekommen, können wir uns glücklich schätzen, denn wir werden mit unseren Gedanken und Gefühlen ernst genommen.
Auf diese Weise gesehen und verstanden zu werden, ist unbeschreiblich stark - und wahrscheinlich etwas, wonach sich jeder und jede auf diesem Planeten sehnt. Wenn jemand wirklich zuhört, ohne eine bestimmte Absicht zu verfolgen, ist das ein Zeichen dafür, dass unsere Erfahrungen und Gefühle wertgeschätzt werden. Es weckt ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit und erinnert uns daran, dass wir nicht allein sind und dass wir nicht durch unsere Probleme definiert werden.
In Gesprächen sind wir es gewohnt, sofort Schlüsse zu ziehen, unsere eigene Sicht der Dinge mitzuteilen und Ratschläge zu erteilen. Richtiges Zuhören ist nichts von alledem. Stattdessen können wir versuchen, offene Fragen zu stellen, darüber nachzudenken, was unser Gegenüber erzählt, und ihre Verletzlichkeit zu schätzen. Wir können ihre Gefühle anerkennen und mit ihnen ganz präsent sein. Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem unsere Stimmen gewürdigt und unsere Geschichten wertgeschätzt werden und in dem wir von den Perspektiven der anderen lernen können.
Wir haben die Möglichkeit, durch einfaches Zuhören einen starken Beitrag in unserer Gemeinschaft zu leisten. Seien wir verletzlich, lassen wir uns auf andere ein und schenken wir unseren Mitmenschen mit oder ohne ADHS ein einfühlsames Ohr. Das Geschenk des Zuhörens ist so einfach zu geben und ermöglicht es uns, stärkere Verbindungen zu schaffen, persönliches Wachstum zu inspirieren und uns gegenseitig auf unserem gemeinsamen Lebensweg in aller Vielfalt zu stärken.
Egal, ob du 10 Minuten oder eine ganze Stunde Zeit hast: Mit wem wirst du das Geschenk des Zuhörens teilen?