Buchtipp: "Leben mit AuDHS" von Florian Malicke
Wenn Autismus und ADHS zusammentreffen
Du brauchst klare Abläufe, Routinen, Vorhersehbarkeit. Und im nächsten Moment zieht dich Veränderung und Neues fast magisch an. Was sich widersprüchlich anfühlt, ist bei AuDHS keine Ausnahme, sondern das Zusammenspiel zweier Profile, die gleichzeitig wirken.
Schätzungen zufolge weisen 20 bis 50 Prozent der Menschen mit ADHS auch Merkmale von Autismus auf und umgekehrt 40 bis 60 Prozent der Menschen mit Autismus Merkmale von ADHS. Kein Wunder, dass „Leben mit AuDHS" direkt in die SPIEGEL-Bestsellerliste eingestiegen ist: Offenbar erkennen sich hier viele Menschen wieder.
Das Buch
Titel: Leben mit AuDHS – Wenn Autismus und ADHS zusammentreffen. Der Praxis-Guide
Autor: Florian Malicke
Verlag: YES Verlag
Erschienen: August 2026
Erhältliche Versionen: Kindle, Paperback
Der Autor
Florian Malicke lebt selbst mit AuDHS, die Autismus-Diagnose erhielt er 2020, die ADHS-Diagnose 2023, beide im Erwachsenenalter. Seit rund 30 Jahren arbeitet er als Coach und Berater, ursprünglich in der Jugend- und Migrationsarbeit, heute mit dem Schwerpunkt Neurodivergenz. Er ist als Speaker unterwegs und auf LinkedIn und Instagram aktiv, wo er fundiert und gleichzeitig persönlich über AuDHS schreibt.
Menschen mit AuDHS brauchen Beständigkeit und Abwechslung. Beides darf Raum haben, und zwar in der Form, die für dich genau richtig ist.
Worum es geht
Lange galten Autismus und ADHS als sich gegenseitig ausschließend – bis 2013 durfte nicht beides gleichzeitig diagnostiziert werden. Seit diese Regel aufgehoben wurde, verschiebt sich das Verständnis langsam: weg von zwei getrennten Störungsbildern, hin zu verschiedenen Ausprägungen eines übergreifenden Phänomens. Malickes Buch nimmt genau diese Perspektive ein und erklärt das Wechselspiel fundiert und gleichzeitig wertschätzend.
Das Buch ist in drei Teile gegliedert, die aufeinander aufbauen, sich aber auch einzeln nutzen lassen.
Teil 1 – Was ist AuDHS?
Hier holt der Autor die Leser ab, die neu ins Thema einsteigen: was AuDHS bedeutet, wie sich Autismus und ADHS neurobiologisch unterscheiden und überschneiden, welche Rolle Fehldiagnosen und Begleiterkrankungen spielen. Es geht zum Beispiel um Wahrnehmung und Reizverarbeitung, Emotionsregulierung, das Bedürfnis nach Struktur und Autonomie, Kommunikation und soziale Interaktion.
AuDHS ist nicht einfach Autismus plus ADHS. Malicke macht das greifbar, indem er zeigt, wie beides ineinandergreift: Wo zum Beispiel Autismus für sich genommen ein starkes Bedürfnis nach Vorhersehbarkeit, Routinen und Stabilität erzeugt und ADHS für sich genommen ein starkes Bedürfnis nach Stimulation und Neuem, entsteht bei AuDHS ein Bedürfnis nach Struktur, das gleichzeitig vom Wunsch nach Abwechslung herausgefordert wird.
Teil 2 – Was bedeutet AuDHS im Alltag?
Hier geht es darum, das Phänomen greifbar zu machen. Malicke gliedert diesen Teil in konkrete Lebensbereiche: Selfcare, Alltag, Familie/Freunde/Freizeit, Paarbeziehungen, Arbeitswelt. In jede davon lässt er zahlreiche Fälle aus seiner Coaching-Praxis einfließen. Im Kapitel zu Familie, Freunden und Freizeit zum Beispiel schildert Nadine, wie ihre direkte Art bei anderen oft anders ankommt, als sie sie meint; David erklärt Dinge nicht extra, weil sie ihm logisch erscheinen, was im Gespräch zu unterschiedlichen Voraussetzungen zwischen den Gesprächspartnern führt; Lara verarbeitet während eines Gesprächs bereits so viel innerlich, dass ihre Antwort für andere wie ein plötzlicher Themenwechsel wirkt.
Dieser Teil des Buches erklärt AuDHS nicht, er zeigt es. Die Beispiele funktionieren wie ein Spiegel: Du kannst deine eigenen Erfahrungen mit den geschilderten Situationen abgleichen und schauen, inwieweit du dich bei bestimmten Mustern wiederfindest. Und du merkst dabei vielleicht auch, dass du damit ganz und gar nicht allein bist.
Teil 3 – Den Alltag mit AuDHS hilfreich gestalten
Das ist der eigentliche Praxisteil: konkrete Impulse, Checklisten und Reflexionsfragen zum direkten Anwenden. Neben Themen wie Gaslighting und Spezialkapiteln für Eltern und die Arbeitswelt geht es auch um Selbstzweifel oder Selbstsabotage. Bei jedem Thema gibt es einen kleinen Selbsttest zum Einstieg, Ansätze zur Veränderung und Platz für eigenen Notizen. Dazu kommen Skripte und vorbereitete Abläufe, etwa für Arzttermine oder Gespräche über Anpassungen im Job.
Hier gibt es konkrete Werkzeuge statt weiterer Erklärungen. Damit ist es kein Buch zum einmal Lesen, sondern eines, das du immer wieder aufschlagen kannst, wenn du gerade eine Strategie brauchst. Jedes Kapitel schließt mit einer Zusammenfassung, viele Abschnitte enthalten „Impulse für dich"-Boxen, dazu kommen ein Glossar und weiterführende Informationen am Ende.
Erst wenn wir wahrnehmen, was in uns passiert und wie wir darauf reagieren, können wir erkennen, ob unsere Lebensumstände förderlich für uns sind oder nicht.
Für wen sich dieses Buch lohnt
Für Menschen, die neu mit dem Verdacht oder der Diagnose AuDHS konfrontiert sind und einen leichten und doch fundierten Einstieg suchen. Für Menschen mit ADHS-Diagnose, bei denen sich Erleben und Diagnose nicht ganz decken – was ich in der Praxis auch oft sehe. Für Angehörige, die verstehen wollen, was im Zusammenspiel beider Profile passiert. Und für Kolleginnen aus Coaching und Beratung, die AuDHS-Klientinnen begleiten und ein Nachschlagewerk mit konkreten Werkzeugen suchen, nicht nur Theorie. Weniger geeignet ist es, wenn du eine tiefgehende, geschlechtsspezifische Auseinandersetzung mit Hormonen und AuDHS suchst, dafür braucht es ergänzende Literatur.
Auch wenn das Buch ohne Farbe und mit vergleichsweise wenigen bildlichen Elementen auskommt, ist es sehr durchdacht aufbereitet und jedes Thema schnell gefunden. So eignet es sich auch für jene, die vor ausufernder Lektüre zurückschrecken und lieber schnell mal ein Thema nachschlagen.
Viele der Schwierigkeiten im Zusammenhang mit AuDHS haben nicht allein mit den Anforderungen von außen zu tun. Sie entstehen auch daraus, wie du dein eigenes Erleben einordnest. Ob du dir glaubst. Ob du dich ernst nimmst.
Warum ich das Buch "Leben mit AuDHS" empfehle
Ich verfolge die Arbeit von Florian Malicke schon länger und schätze sie sehr, denn mir ist der Blick aufs Ganze wichtig, über einzelne Diagnosen hinaus. In der Praxis erlebe ich immer wieder, dass eine Diagnose nicht alles erklärt und so neue Fragezeichen oder Unsicherheiten entstehen, wie alles zusammenhängt. Manchmal überlagern zusätzlich Begleiterkrankungen das Bild, sodass am Ende wenig übrig bleibt von der sauberen Trennlinie, die Diagnosemanuale suggerieren.
Deshalb steht für mich der Mensch im Vordergrund, nicht das Etikett. Und gleichzeitig lohnt es sich natürlich, die wissenschaftliche Basis zu nutzen und ein gemeinsames Verständnis zu schaffen. Vielleicht blicken wir in zehn Jahren noch einmal ganz anders auf AuDHS, so wie sich der Blick in den letzten zehn Jahren schon deutlich verschoben hat. Bis dahin ist ein Buch wertvoll, das diese Offenheit mitdenkt, statt starre Kategorien zu zementieren.
Was mir an Florian Malickes Arbeit besonders gefällt ist die sachliche Auseinandersetzung, sein Engagement für mehr Awareness und Normalisierung und gleichzeitig eine sehr persönliche Note. Das Buch liest sich gut und leicht, ist klar strukturiert und es ist mit unzähligen Beispielen sehr konkret und greifbar.
Der Satz "Du bist anders, aber nicht falsch" ist für mich zentral.
Wo du mehr erfahren kannst
Bestellen: Falls du das Buch nicht bei dem Buchladen deines Vertrauens erwerben möchtest oder eine digitale Version bevorzugst, findest du es hier auf Amazon.
Instagram: Auf Instagram kannst du Florian Malicke folgen und einen Eindruck von seiner Arbeit bekommen.
Auf den Punkt gebracht
AuDHS ist kein Rechenexempel aus Autismus plus ADHS. Es ist ein eigenes Zusammenspiel, das sich am besten verstehen lässt, wenn man dem Menschen zuhört statt nur der Diagnose. „Leben mit AuDHS" schafft dafür eine fundierte, warme und sehr praktische Grundlage.
Erkennst du dich in diesem Zusammenspiel wieder und wünschst dir kompetente Coaching-Begleitung? Dann lass uns sprechen.
