Es ist Oktober und der ADHD Awareness Month steht dieses Jahr unter dem Motto "Moving Forward With ADHD". Und egal, ob wir ADHS haben oder nicht, es ist ein willkommener Anlass darüber nachzudenken, wie Veränderung gelingen kann, auf persönlicher und auch gesellschaftlicher Ebene.
Im Coaching dreht sich alles um die persönliche Veränderung: Wir sind unzufrieden mit unserer jetzigen Situation, haben wahrscheinlich schon alles mögliche probiert und fragen uns, wie wir unsere selbstgesteckten Ziele endlich erreichen können.
"Moving Forward" bedeutet dabei, den Blick nicht nur auf Hindernisse, sondern auch auf das Positive zu richten, um die Chancen für persönliches Wachstum zu erkennen. Ein Schlüssel zur Veränderung is daher auch die Verbindung mit positiven Emotionen.
Warum ist das so wichtig? Mit oder ohne ADHS – es ist sehr schwierig, Gewohnheiten zu ändern oder neue Denk- und Verhaltensweisen zu etablieren. Oftmals fühlen wir uns dann frustriert, entmutigt oder gestresst. Doch wenn wir positive Emotionen mit unseren Zielen und Veränderungen verknüpfen, können wir unsere Erfolgschancen deutlich erhöhen.
Positive Emotionen unterstützen auf vielfältige Weise unser Bemühen um Veränderung und persönlichem Wachstum:
Positive Emotionen wie Freude und Begeisterung wirken als kraftvolle Motivatoren. Sie geben uns die Energie und den Willen, um Veränderungen anzugehen und durchzuhalten.
Positive Emotionen tragen zur Stärkung des Selbstbewusstseins bei. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein ist entscheidend, um alte Denkmuster und Verhaltensweisen zu überwinden und neue Wege einzuschlagen.
Positive Emotionen können Ängste und Widerstände gegenüber Veränderungen reduzieren. Bei persönlicher Veränderung können wir so statt den Hindernissen auch die Chancen erkennen.
Positive Emotionen sind förderlich für den Lernprozess. Sie verbessern die Fähigkeit, neues Wissen und neue Fertigkeiten zu erwerben, neue neuronale Pfade zu festigen und das Gelernte später auch abrufen zu können.
Positive Emotionen stärken die Resilienz, also die Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen. In Situationen, in denen Rückschläge auftreten, helfen positive Emotionen dabei, schneller wieder aufzustehen und weiterzumachen.
Der ADHD Awareness Month erinnert uns daran, dass Veränderung möglich ist, auch wenn wir das Gefühl haben festzustecken. Freude, Dankbarkeit, Hoffnung, Inspiration oder Liebe sind hilfreiche Begleiter, um diesen Weg zu beschreiten. Wenn wir Veränderungen mit positiven Emotionen verbinden, können wir unser volles Potenzial entfalten und uns persönlich weiterentwickeln.